30 idéer til Instagram-opslag for psykologer

De bedste idéer til opslag for psykologer er dem, der forklarer, tager imod og viser, hvordan du arbejder, for psykologi på Instagram fungerer ikke som andre erhverv. Du kan ikke vise "før og efter", bruge klienthistorier eller love, at terapi løser et problem. Det, der er tilbage, er netop det, der tiltrækker folk, som søger terapi. Herunder finder du 30 emneidéer i fem kategorier og en enkel måde at gøre hver af dem til en karrusel. Reglerne i teksten er dem fra det brasilianske psykologråd; praktiserer du et andet sted, så tjek dine egne.

Hvad de etiske regler tillader, og hvad de begrænser

Psykologernes etiske kodeks og vejledningen fra Brasiliens føderale psykologråd (CFP) ser markedsføring som information til samfundet og ikke som salgsreklame. I praksis holdes følgende som regel ude:

• Blotlægge en klient. Ingen udtalelser, skærmbilleder af samtaler, rigtige sager eller historier, som nogen kan genkende, selv uden navn. Tavshedspligten gælder også på Instagram.
• Love resultater. "Overvind angsten på 10 sessioner" er et løfte; "hvad angst er, og hvornår du bør søge hjælp" er information.
• Sensationalisme og overdreven selvpromovering. Intet salgssprog, nedtællinger eller "sidste pladser".
• Diagnose på afstand. Et opslag stiller ikke diagnose på den, der læser det. Lister som "hvis du gør det her, har du X" er en risiko.

Det, der som regel er sikkert: dit navn og registreringsnummer (CRP), din uddannelse og tilgang, hvilken form for behandling du tilbyder, og oplysende indhold om mental sundhed. Reglerne ændrer sig og har detaljer, så tjek med dit regionale råd (CRP), før du udgiver noget i gråzonen. Teksten er en emneguide, ikke juridisk rådgivning eller vejledning fra rådet.

30 idéer til opslag for psykologer

Oplysning om mental sundhed

1. Hvad angst er, og hvornår den holder op med at være "normal".
2. Tristhed og depression: hvad er forskellen?
3. Hvad udbrændthed er, og hvordan det adskiller sig fra træthed.
4. Hvad kognitiv adfærdsterapi (KAT) er, forklaret uden fagsprog.
5. Psykolog, psykiater og psykoanalytiker: hvem gør hvad.
6. Myter om terapi ("terapi er kun for dem, der har det dårligt", "terapeuter giver råd").
7. Tegn på, at det kan være tid til at søge hjælp, altid med understregning af, at kun en vurdering kan bekræfte det.

Sådan fungerer terapi

8. Hvordan den første session er, trin for trin, så frygten forsvinder hos dem, der aldrig har prøvet det.
9. Hvor længe et terapiforløb varer, og hvorfor der ikke er en fast tidsfrist.
10. Virker onlineterapi? Hvad der ændrer sig, og hvad der er det samme.
11. Hvad tavshedspligt er, og hvad den beskytter.
12. Sådan vælger du en psykolog: tilgang, registrering, kemi.
13. Hvad du skal tage med (eller lade være med) til sessionen.
14. Hvorfor udeblivelser forstyrrer forløbet.

Rutine og trivsel

15. Søvnhygiejne: enkle vaner uden at love kur mod søvnløshed.
16. Sådan håndterer du angst før en præsentation, med generelle åndedrætsteknikker.
17. Grænser på arbejdet og retten til at koble fra.
18. Sådan bygger du en rutine, der passer på hovedet.
19. Sociale medier og mental sundhed: pauser og bevidst brug.
20. Sorg: hvad det er normalt at føle, og at alle oplever den forskelligt.

Relationer

21. Ikkevoldelig kommunikation i hverdagen.
22. Sådan beder du om hjælp hos dem, du holder af.
23. Sådan støtter du en ven, der har det svært, og hvad du bør undlade at sige.
24. Sunde grænser i familien.
25. Selvværd er ikke at "synes, man er god": hvad psykologien siger.

Bag kulisserne og autoritet

26. Hvorfor du valgte psykologi, i første person og uden at nævne klienter.
27. Din tilgang, og hvem den typisk passer til.
28. En bog eller undersøgelse, der ændrede din måde at arbejde på, i et enkelt sprog.
29. Sådan fungerer din praksis: dage, form, hvordan man bestiller tid.
30. Svar på de spørgsmål, du hører oftest (uden at fortælle om sager), i spørgsmål og svar.

En eksempeluge med opslag

At blande kategorierne forhindrer profilen i kun at blive "tips" eller kun "salg". En mulig rytme for tre opslag om ugen:

Dag	Kategori	Eksempel
Mandag	Oplysning om mental sundhed	Idé 2: tristhed og depression
Onsdag	Sådan fungerer terapi	Idé 8: hvordan den første session er
Fredag	Bag kulisserne og autoritet	Idé 29: sådan fungerer din praksis

Der findes intet magisk tal: den bedste rytme er den, du kan holde. Læs hvor mange gange om ugen du bør poste på Instagram.

Sådan gør du hver idé til en karrusel

Oplysning om mental sundhed fungerer rigtig godt som karrusel, fordi der er plads til én idé pr. slide, og læseren kan gemme den og vende tilbage. En struktur, der passer til næsten alle idéerne ovenfor:

1. Forside med det spørgsmål, personen har i hovedet.
2. Slide 2 til 6 med én kort idé pr. slide.
3. Næstsidste slide, der understreger, at opslaget informerer og ikke erstatter en faglig vurdering.
4. Sidste slide med en invitation til at kontakte dig eller booke tid, i informativ tone og ikke salgsagtig.

Hele gennemgangen findes i sådan laver du en Instagram-karrusel. Bruger du ChatGPT til udkastet, så læs først hvorfor ChatGPT ikke er nok til at lave opslag: teksten kommer hurtigt, men udseendet og omhyggeligheden med de etiske regler ligger stadig hos dig.

Lav din første karrusel i Cardume

At have 30 idéer er nemt; det svære er at gøre én af dem til et færdigt opslag hver uge, mellem to sessioner. Cardume er lavet til det: du indsætter din @, den læser dine farver, din niche og din tone fra den offentlige profil uden at bede om adgangskode, og leverer karrusellen med slides og billedtekst.

1. Vælg et emne fra listen.
2. Vælg en stil blandt de seks færdige, med dit brands farver.
3. Gennemgå, download og post. Den endelige gennemgang er din: tjek teksten mod dit råds regler, før du udgiver.

Lav din første karrusel. Den er klar på omkring 1 minut, og den første er gratis.

Ofte stillede spørgsmål

Må en psykolog bruge Instagram til at præsentere sit arbejde?

Ja, så længe markedsføringen er informativ, identificerer dig med navn og registreringsnummer og respekterer tavshedspligten og de øvrige regler i de etiske retningslinjer. Er du i tvivl, så spørg dit regionale råd.

Må jeg vise en udtalelse eller en klients historie?

Det anbefales ikke. Tavshedspligten omfatter alt, hvad nogen kan genkende, selv uden navn. Brug ofte stillede spørgsmål og generelle situationer uden rigtige sager.

Må jeg poste tips mod angst eller depression?

Du kan poste oplysende indhold og generelle tips til egenomsorg, og gøre det klart, at de ikke erstatter vurdering og behandling. Undgå at love resultater eller antyde diagnoser.

Hvor mange gange om ugen bør en psykolog poste?

Der findes intet ideelt tal; det bedste er det, du kan holde. For de fleste er to til tre gange om ugen nok.