# Pomysły na posty dla trenera personalnego na Instagramie

Canonical: https://usecardume.com/pl/blog/pomysly-na-posty-dla-trenera-personalnego-na-instagramie/

Trenerom personalnym rzadko brakuje **tematów**; brakuje im **czasu**, żeby zamienić swoją wiedzę w posty. Rozwiązaniem jest
lista pomysłów podzielona według celu: **uczyć**, **obalać mity**, **pokazywać kulisy**, **dowodzić efektów** i
**sprzedawać**. Poniżej 25 pomysłów, po pięć z każdej kategorii, gotowych do zamiany w karuzelę.

## 1. Ucz: trening i technika

Posty, które uczą, są najczęściej **zapisywane** i **udostępniane**, a do tego pokazują, że wiesz, o czym mówisz.

1. **Jak robić przysiad, nie psując sobie kolan**, jeden błąd na slajd.
2. **20-minutowy trening w domu, bez sprzętu**, jeden blok na slajd.
3. **Jak ułożyć swój plan treningowy** na 3, 4 lub 5 dni w tygodniu.
4. **Ile odpoczywać między seriami** w zależności od celu: siła, masa mięśniowa czy wytrzymałość.
5. **Rozgrzewka przed treningiem**: co zrobić w 5 minut i dlaczego.

## 2. Obal mit

Mity to łatwy temat, bo każdy podopieczny jakiś słyszał i chce wiedzieć, czy to prawda.

6. **„Brzuszki spalają tłuszcz z brzucha”**: co nauka mówi o spalaniu tłuszczu z jednego miejsca.
7. **„Trening siłowy sprawia, że kobiety stają się zbyt męskie”**.
8. **„Jeśli następnego dnia nie boli, to nie trenowałeś jak trzeba”**.
9. **„Im bardziej się pocisz, tym więcej tłuszczu spalasz”**.
10. **„Cardio na czczo bardziej odchudza”**: kiedy ma to znaczenie, a kiedy nie.

## 3. Pokaż kulisy

Podopieczny wybiera **człowieka**, a nie plan treningowy. Pokaż, jak pracujesz.

11. **Jeden dzień z Twojego życia**, od pierwszego do ostatniego treningu.
12. **Jak wygląda pierwsza konsultacja** z nowym podopiecznym, krok po kroku.
13. **Jak modyfikujesz trening**, gdy podopieczny przychodzi zmęczony albo z bólem.
14. **Czego się uczysz i jak się dokształcasz**.
15. **Dlaczego wybrałeś ten zawód**, w kilku zdaniach i bez dramatyzowania.

## 4. Udowodnij efekt

Efekty przekonują bardziej niż jakakolwiek obietnica, o ile są **prawdziwe i zaakceptowane** przez podopiecznego.

16. **Przed i po** z tym, co zmieniło się poza sylwetką: energia, sen, ciężary w ćwiczeniach.
17. **Historia jednego podopiecznego**: punkt wyjścia, przeszkoda i to, co zrobiło różnicę.
18. **Liczby z 90 dni** jednego podopiecznego: ciężary, powtórzenia, pomiary, za jego zgodą.
19. **Opinia** w formie tekstu, z kontekstem przed cytatem.
20. **Najczęstszy błąd początkujących** i jak go korygujesz.

## 5. Sprzedawaj, nie brzmiąc jak sprzedawca

Jeśli pracujesz na własny rachunek albo w studiu, to właśnie ten post **wypełnia grafik**.

21. **Dla kogo jest Twój trening**, a dla kogo nie.
22. **Jak działa współpraca online**: co zawiera i jak wygląda prowadzenie.
23. **Ile czasu trzeba, żeby zobaczyć efekty**, bez obiecywania magicznych terminów.
24. **Pytania, które zadaje każdy nowy podopieczny** przed decyzją.
25. **Wolne miejsca w tym miesiącu**, z tym, co podopieczny dostaje w każdym pakiecie.

## Hooki na okładkę, które działają w tej niszy

Okładka decyduje, czy ktoś przesunie slajd, czy przescrolluje dalej. Kilka formatów pasujących do niemal całej listy:

- **Liczba + błąd:** „3 błędy, które blokują Twoje postępy w wyciskaniu na ławce”.
- **Pytanie, które podopieczny już zadał:** „Czy trening na czczo bardziej odchudza?”.
- **Kontrast:** „Czym różni się trening dla wyglądu od treningu dla zdrowia”.
- **Mała, konkretna obietnica:** „20-minutowy trening na zabiegane dni”.

Użyj tego samego pomysłu z innymi hookami w różnych tygodniach: temat zostaje, zmienia się opakowanie.

## Jak wybrać temat na tydzień

Nie trzeba wykorzystać wszystkiego. Prosta zasada na tydzień z trzema postami:

| Dzień | Cel | Przykład z listy |
| --- | --- | --- |
| Poniedziałek | Uczyć | Pomysł 2, trening 20-minutowy |
| Środa | Mit lub kulisy | Pomysł 6 lub pomysł 12 |
| Piątek | Efekt lub sprzedaż | Pomysł 17 lub pomysł 22 |

Post sprzedażowy niech będzie najrzadszy: większość tego, co publikujesz, powinna pomagać odbiorcy, a nie o coś prosić. Żeby
ustalić rytm, przeczytaj
[jak często publikować na Instagramie](/pl/blog/jak-czesto-publikowac-na-instagramie/).

## Jak zamienić pomysł w karuzelę

Niemal wszystkie powyższe tematy mieszczą się w karuzeli na 7 slajdów:

1. **Okładka** z obietnicą („5 błędów w przysiadzie”).
2. **Slajdy od 2 do 6**, jeden pomysł na slajd, z krótkim zdaniem.
3. **Ostatni slajd** z wezwaniem: zapisz post, wyślij kumplowi z siłowni albo napisz do Ciebie na DM.

Pełny poradnik znajdziesz w artykule
[jak zrobić karuzelę na Instagramie](/pl/blog/jak-zrobic-karuzele-na-instagramie/).

## Stwórz pierwszą karuzelę w Cardume

Wybór tematu to połowa drogi; złożenie slajdów, nałożenie Twojego stylu i napisanie opisu to druga połowa. Tę część robi
Cardume: wklejasz swój @, Cardume odczytuje kolory, niszę i ton Twojego publicznego profilu, bez proszenia o hasło, i
oddaje gotową karuzelę w około 1 minutę. Pierwsza jest za darmo.

Wybierz pomysł z tej listy, wklej swój @ w Cardume i stwórz pierwszą karuzelę trenera personalnego.

## Najczęstsze pytania

### Czy mogę używać tych pomysłów bez zmian?

Możesz, ale warto je dopasować. Zamień przykład na swojego typowego podopiecznego, swoją metodę i swoje miasto: post będzie
bardziej Twój.

### Czy muszę pokazywać twarz albo podopiecznego?

Nie. Karuzela świetnie działa samym tekstem i grafiką. W przypadku efektów podopiecznego zawsze proś o pisemną zgodę.

### Czy mogę obiecywać efekty w konkretnym terminie?

Unikaj tego. Każde ciało reaguje inaczej, a obietnica terminu to najkrótsza droga do rozczarowania podopiecznego. Pokaż
proces i prawdziwe liczby.