# Innleggsideer for personlige trenere på Instagram

Canonical: https://usecardume.com/nb/blog/innleggsideer-for-personlige-trenere-pa-instagram/

Personlige trenere går sjelden tom for **temaer**; det de mangler er **tid** til å gjøre kunnskapen om til innlegg. Løsningen
er en liste med ideer som allerede er sortert etter mål: **lære bort**, **knuse en myte**, **vise bak kulissene**,
**bevise resultater** og **selge**. Her er 25 ideer, fem av hver, klare til å bli karuseller.

## 1. Lær bort: trening og teknikk

Innlegg som lærer bort er de som blir **lagret** og **delt** mest, og de viser at du kan faget ditt.

1. **Hvordan du gjør knebøy uten å skade kneet**, én feil per slide.
2. **En 20-minutters økt hjemme, uten utstyr**, én blokk per slide.
3. **Hvordan du setter opp treningsprogrammet ditt** for 3, 4 eller 5 dager i uka.
4. **Hvor lenge du bør hvile mellom settene** avhengig av mål: styrke, muskelvekst eller utholdenhet.
5. **Oppvarming før økta**: hva du gjør på 5 minutter og hvorfor.

## 2. Knus en myte

Myter er et enkelt tema, siden alle kunder har hørt en og vil vite om den stemmer.

6. **«Magetrening brenner magefett»**: hva forskningen sier om lokal fettforbrenning.
7. **«Styrketrening gjør kvinner for mannlige»**.
8. **«Hvis du ikke har treningsverk dagen etter, har du ikke trent ordentlig»**.
9. **«Jo mer du svetter, jo mer fett forbrenner du»**.
10. **«Fastende kondisjonstrening gir best fettforbrenning»**: når det har noe å si og når det ikke har det.

## 3. Vis bak kulissene

Kunden ansetter et **menneske**, ikke et treningsprogram. Vis hvordan du jobber.

11. **En dag i livet ditt**, fra første til siste økt.
12. **Hvordan første kartlegging går** med en ny kunde, steg for steg.
13. **Hvordan du tilpasser økta** når kunden kommer sliten eller med smerter.
14. **Hva du studerer og hvordan du holder deg oppdatert**.
15. **Hvorfor du valgte yrket**, kort og uten drama.

## 4. Bevis resultatet

Resultater overbeviser mer enn noe løfte, så lenge de er **ekte og godkjent** av kunden.

16. **Før og etter** med det som har endret seg utover kroppen: overskudd, søvn, vekter i øvelsene.
17. **Historien til en kunde**: startpunkt, hindring og det som utgjorde forskjellen.
18. **Tallene etter 90 dager** for en kunde: vekter, repetisjoner, mål, med kundens samtykke.
19. **Tilbakemelding** i tekst, med konteksten før sitatet.
20. **Den vanligste feilen hos nye kunder** og hvordan du retter den.

## 5. Selg uten å høres ut som en selger

For deg som er selvstendig eller jobber på et studio er dette innlegget som **fyller kalenderen**.

21. **Hvem treningen din er for** og hvem den ikke er for.
22. **Hvordan nettbasert oppfølging fungerer**: hva som er inkludert og hvordan oppfølgingen foregår.
23. **Hvor lang tid det tar å se resultater**, uten å love magiske frister.
24. **Spørsmål alle nye kunder stiller** før de bestemmer seg.
25. **Ledige plasser denne måneden**, med det kunden får i hver pakke.

## Omslagskroker som fungerer i nisjen

Omslaget avgjør om personen sveiper videre eller scroller forbi. Noen formater som passer til nesten hele listen over:

- **Tall + feil:** «3 feil som stopper fremgangen din i benkpress».
- **Spørsmål kunden allerede har stilt:** «Går man mer ned i vekt av å trene fastende?».
- **Kontrast:** «Forskjellen på å trene for utseendet og å trene for helsen».
- **Lite, konkret løfte:** «En 20-minutters økt for hektiske dager».

Bruk den samme ideen med ulike kroker i ulike uker: temaet blir, innpakningen byttes.

## Slik velger du ukas tema

Du trenger ikke bruke alle. En enkel regel for en uke med tre innlegg:

| Dag | Mål | Eksempel fra listen |
| --- | --- | --- |
| Mandag | Lære bort | Idé 2, 20-minutters økt |
| Onsdag | Myte eller bak kulissene | Idé 6 eller idé 12 |
| Fredag | Resultat eller salg | Idé 17 eller idé 22 |

La salgsinnlegget være det du publiserer sjeldnest: det meste du legger ut bør hjelpe personen, ikke be om noe. For å
bestemme tempoet, les
[hvor ofte du bør poste på Instagram](/nb/blog/hvor-ofte-bor-man-poste-pa-instagram/).

## Slik gjør du ideen om til en karusell

Nesten alle temaene over får plass i en karusell på 7 slides:

1. **Omslag** med løftet («5 feil i knebøy»).
2. **Slide 2 til 6**, én idé per slide, med en kort setning.
3. **Siste slide** med en oppfordring: lagre, send til en treningskompis eller send deg en DM.

Hele gjennomgangen finner du i
[hvordan lage karusell på Instagram](/nb/blog/hvordan-lage-karusell-pa-instagram/).

## Lag din første karusell med Cardume

Å velge tema er halve jobben; å lage slidene, legge på stilen din og skrive bildeteksten er den andre halvdelen.
Cardume tar seg av den delen: du limer inn @-en din, Cardume leser fargene, nisjen og tonen i den offentlige profilen din,
uten å be om passordet ditt, og leverer en ferdig karusell på omtrent 1 minutt. Den første er gratis.

Velg en idé fra denne listen, lim inn @-en din i Cardume og lag din første karusell for personlige trenere.

## Vanlige spørsmål

### Kan jeg bruke ideene som de er?

Du kan, og bør tilpasse dem. Bytt ut eksempelet med din typiske kunde, din metode og din by: da blir innlegget mer ditt.

### Må jeg vise ansiktet mitt eller kunden?

Nei. En karusell fungerer fint med bare tekst og visuelt uttrykk. For kunderesultater må du alltid be om skriftlig samtykke.

### Kan jeg love resultater innen en bestemt frist?

Unngå det. Kropper reagerer ulikt, og å love en frist er den korteste veien til en skuffet kunde. Vis prosessen og de
virkelige tallene.