# 心理士のためのInstagram投稿アイデア30選

Canonical: https://usecardume.com/ja/blog/post-ideas-for-psychologists-on-instagram/

**心理士向けの投稿アイデア**で効果が出やすいのは、説明し、安心感を与え、あなたの仕事の進め方を見せる内容です。
Instagramでの心理学の発信は、ほかの職業と同じようにはいきません。「ビフォーアフター」を見せたり、相談者の声を使ったり、
セラピーで誰かの悩みが解決すると約束したりすることはできません。残るのは、まさにセラピーを探している人を惹きつける内容です。
以下に、5つのカテゴリで**30のテーマ案**と、それぞれをカルーセルにする簡単な方法を紹介します。この記事のルールはブラジルの心理学評議会のものです。
ほかの国で活動している場合は、そちらのルールを確認してください。

## 倫理規定で認められること、制限されること

心理士の職業倫理規程と[連邦心理学評議会(CFP)](https://site.cfp.org.br/)の指針は、広報を売り込みの広告ではなく、社会への情報提供として扱っています。
実際には、次のようなものは通常NGです。

- **相談者を特定させること。** 名前を出さなくても、誰かが分かるような声、チャットのスクリーンショット、実際の事例、ストーリーは使えません。
  守秘義務はInstagramでも同じです。
- **結果を約束すること。** 「10回のセッションで不安を克服」は約束です。「不安とは何か、いつ助けを求めるか」は情報です。
- **扇情的な表現や過度な自己宣伝。** 売り込みの言い回し、カウントダウン、「残りわずか」は避けます。
- **遠隔での診断。** 投稿は読んだ人を診断できません。「これをしているならあなたは○○」といったリストはリスクがあります。

一般に問題ないのは、名前と登録番号(CRP)、経歴とアプローチ、提供している支援の種類、メンタルヘルスに関する教育的な内容です。
ルールは変わり、細かい点もあるため、グレーな内容を公開する前には**所属する地域の評議会(CRP)に確認**してください。
この記事はテーマのガイドであり、法的助言でも評議会の指針でもありません。

## 心理士のための投稿アイデア30選

### メンタルヘルスの教育

1. **不安とは何か、いつ「普通」ではなくなるか。**
2. **悲しみとうつ:違いは何か。**
3. **バーンアウトとは何か、疲れとどう違うか。**
4. **認知行動療法(CBT)とは**、専門用語なしで解説。
5. **心理士、精神科医、精神分析家:それぞれの役割。**
6. **セラピーの誤解**(「セラピーは調子が悪い人だけのもの」「セラピストはアドバイスをくれる」)。
7. **助けを求める時期かもしれないサイン**。確定できるのは評価だけだと必ず添えます。

### セラピーの仕組み

8. **初回セッションはどんな感じか**を順を追って説明し、初めての人の不安を和らげる。
9. **セラピーの期間はどのくらいか**、なぜ決まった期限がないのか。
10. **オンラインセラピーは効果があるか。**変わること、変わらないこと。
11. **守秘義務とは何か、何を守るのか。**
12. **心理士の選び方**:アプローチ、登録、相性。
13. **セッションに持っていくもの(持っていかないもの)。**
14. **セッションを休むとなぜ進行に影響するか。**

### 日常とウェルビーイング

15. **睡眠衛生**:不眠が治ると約束せず、簡単な習慣を紹介。
16. **プレゼン前の不安への対処**、一般的な呼吸法を使って。
17. **仕事での境界線と、つながりを断つ権利。**
18. **心を大切にする生活リズムの作り方。**
19. **SNSとメンタルヘルス**:休憩と意識的な使い方。
20. **喪失の悲しみ**:感じて当然のことと、人それぞれ違うこと。

### 人間関係

21. **日常で使える非暴力コミュニケーション。**
22. **大切な人に助けを求める方法。**
23. **つらい時期にいる友人を支える方法**と、言わないほうがいいこと。
24. **家族との健全な境界線。**
25. **自尊心は「自分はすごいと思うこと」ではない**:心理学の見方。

### 舞台裏と専門性

26. **なぜ心理学を選んだか**を一人称で、相談者には触れずに。
27. **あなたのアプローチと、どんな人に向いているか。**
28. **あなたの支援のやり方を変えた本や研究**を、やさしい言葉で。
29. **相談室の仕組み**:曜日、形式、予約方法。
30. **よく聞かれる質問への回答**(事例は語らず)、Q&A形式で。

## 1週間の投稿例

カテゴリを混ぜると、アカウントが「ヒント」だけ、あるいは「売り込み」だけになるのを防げます。週3回投稿する場合のリズムの一例です。

| 曜日 | カテゴリ | 例 |
| --- | --- | --- |
| 月曜 | メンタルヘルスの教育 | アイデア2:悲しみとうつ |
| 水曜 | セラピーの仕組み | アイデア8:初回セッションはどんな感じか |
| 金曜 | 舞台裏と専門性 | アイデア29:相談室の仕組み |

魔法の数字はありません。続けられるペースが最適です。
[Instagramは週に何回投稿すべき？](/ja/blog/how-often-to-post-on-instagram/)をご覧ください。

## それぞれのアイデアをカルーセルにする方法

メンタルヘルスの教育はカルーセルと相性が抜群です。1スライドに1つのアイデアを入れられ、読者は保存してあとで見返せます。
上のほぼすべてのアイデアに使える構成は次のとおりです。

1. **表紙**:相手が頭の中に抱えている問い。
2. **スライド2〜6**:1スライドに短いアイデアを1つ。
3. **最後から2番目のスライド**:投稿は情報提供であり、**専門的な評価の代わりにはならない**ことを伝える。
4. **最後のスライド**:相談や予約への案内を、売り込みではなく情報として。

詳しい手順は[Instagramのカルーセル投稿の作り方](/ja/blog/how-to-make-an-instagram-carousel/)で説明しています。
下書きにChatGPTを使う場合は、先に[ChatGPTだけではInstagramの投稿づくりに足りない理由](/ja/blog/why-chatgpt-is-not-enough-for-instagram-posts/)をお読みください。
文章は早くできますが、デザインと倫理規定への配慮はあなたに残ります。

## Cardumeで最初のカルーセルを作る

30個のアイデアを持つのは簡単です。難しいのは、セッションの合間に毎週そのうちの1つを完成した投稿にすることです。
Cardumeはそのために作られました。@を貼り付けると、公開プロフィールからあなたの色、ジャンル、トーンを読み取り(パスワードは不要)、
スライドとキャプション付きのカルーセルを作ります。

1. このリストから**テーマを選びます**。
2. ブランドカラーで用意された6つの**スタイルから選びます**。
3. **確認してダウンロードし、投稿します。**最終確認はあなたの役目です。公開前に、所属する評議会のルールと照らし合わせてください。

[最初のカルーセルを作る](/ja/)。約1分で完成し、最初の1回は無料です。

## よくある質問

### 心理士は仕事の発信にInstagramを使ってもよいですか？

はい。ただし、発信が情報提供であり、名前と登録番号で本人が分かり、守秘義務と倫理規程のその他のルールを守っていることが条件です。
迷う場合は、地域の評議会に確認してください。

### 相談者の声やストーリーを載せてもよいですか？

おすすめしません。守秘義務は、名前がなくても誰かが分かるものすべてに及びます。よくある質問や一般的な状況を使い、実際の事例は避けてください。

### 不安やうつのヒントを投稿してもよいですか？

教育的な内容や一般的なセルフケアのヒントは投稿できます。評価や治療の代わりにはならないことを明記してください。
結果の約束や診断の示唆は避けてください。

### 心理士は週に何回投稿すべきですか？

理想の回数はありません。続けられる回数が最適です。多くの人にとっては、週2〜3回で十分です。