# Instagramのコンテンツカレンダーの作り方

Canonical: https://usecardume.com/ja/blog/how-to-create-an-instagram-content-calendar/

コンテンツカレンダーとは、何を、どの日に、どのフォーマットで投稿するかをまとめた計画です。1日中お客さまに対応している人にとって、続くのは小さな仕組みだけです。**フィード投稿は週3回**、**コンテンツの柱は3つ**、そして**週に1回、約15分で埋める表**。以下に手順と、コピーして使える1週間の例を載せます。

> **今日から1週間分を用意しませんか？ @を貼るだけで、あなたの色で1週間分のカルーセルが作れます。** 最初のカルーセルは無料で、パスワードも求めません。 [最初のカルーセルを作る](/ja/?utm_source=blog&utm_medium=post&utm_campaign=como-criar-calendario-editorial&utm_content=topo)

## コンテンツカレンダーは何のためにあるのか

カレンダーがないと、毎週月曜日が同じ問いから始まります。「今日、何を投稿しよう？」。白紙の画面は、予定が詰まっているときほど現れます。カレンダーがあれば、その日に悩まずに済みます。決めるのは週に1回だけ。あとは実行するだけです。

また、プロフィールが陥りがちな2つの極端も防げます。盛り上がった1か月のあと2週間姿を消すこと。そして、同じ話題ばかり投稿してフォロワーを飽きさせることです。

## 1. 続けられる頻度を決める

いちばん良い頻度は、3か月続けられる頻度です。お客さまに対応する仕事のアカウントなら、フィードは週3〜4回が現実的なペースです。今は月1回しか投稿していないなら、週2回から始めて、あとで増やしましょう。数字の根拠を知りたい方は、[Instagramは週に何回投稿すべきか](/ja/blog/how-often-to-post-on-instagram/)をご覧ください。

シンプルなルールがあります。いちばん余裕のある週ではなく、いちばん忙しい週に収まる量だけを書くことです。

## 2. コンテンツの柱を3つ選ぶ

柱とは、あなたのアカウントが繰り返し扱うテーマの種類です。3つあれば十分で、それぞれ役割があります。

- **教える:** お客さまがすでに抱えている疑問に答えます。誤解を解く、よくある間違い、手順の解説など。
- **近づく:** 接客の裏にいる人を見せます。日常、舞台裏、仕事についての考え方。
- **誘う:** 初回相談はどんな感じか、どんな人に向いているサービスか、予約の方法を伝えます。

最初におすすめの配分は、「教える」2本、「近づく」1本、そして2週間に1回、どれかの代わりに「誘う」を1本入れる形です。「教える」のネタが必要なら、疑問を投稿に変える見本として[栄養士向けのInstagram投稿アイデア](/ja/blog/instagram-post-ideas-for-nutritionists/)が参考になります。

## 3. フォーマットを組み合わせる

フォーマットごとに役割が違うので、複数使うとカレンダーが良くなります。

- **カルーセル:** じっくり説明できます。すでにフォローしている人が保存し、シェアする形式です。「教える」の柱に最適です。
- **リール:** まだフォローしていない人に届きます。日常や、あなたの話し方を見せるのに向いています。撮影はあなたが行います。
- **ストーリーズ:** 日々の会話、アンケート、質問ボックス。予定に負担をかけずにアカウントを動かし続けられます。

時間がない人の現実的な割合は、カルーセルを週の軸にして、リールは余裕があるときに1本、ストーリーズは2分あいている日に、です。

## 4. 1週間を組み立てる（記入例）

これは栄養士さんの1週間のモデルです。テーマをあなたの分野のものに置き換えて、構成はそのまま使ってください。

| 曜日 | フォーマット | 柱 | 投稿する内容 |
| --- | --- | --- | --- |
| 月曜 | カルーセル | 教える | 「夜の炭水化物は太る？」（誤解と事実） |
| 火曜 | ストーリーズ | 近づく | 診療室の舞台裏と、アンケート「お弁当を持っていく？」 |
| 水曜 | リール | 近づく | 1週間分のお弁当づくり（あなたが撮影） |
| 木曜 | ストーリーズ | 教える | 質問ボックス「食事でいちばん悩んでいることは？」 |
| 金曜 | カルーセル | 誘う | 「初回相談はこんな感じ」と予約の方法 |
| 土曜・日曜 | 休み | | 投稿なし。コメントに返信して、アイデアをメモする |

構成に注目してください。**カルーセル2本、リール1本、ストーリーズ2日**です。1日あたりの作業は少なく、「教える」の柱が週の初めと終わりを支えています。木曜の質問ボックスが、翌週のカルーセルのネタになります。

1か月分は、同じ構成を繰り返してテーマを回します。ローテーションの一例です。

| 週 | 月曜のカルーセルのテーマ | 金曜のカルーセルのテーマ |
| --- | --- | --- |
| 1 | あなたの分野でよくある誤解 | 初回相談はこんな感じ |
| 2 | 自己流で始めた人がしがちな間違い | どんな人にあなたのサービスが合うか |
| 3 | 日常で使える置き換えや時短のコツ | DMに届いた疑問 |
| 4 | 習慣を続けるために変えること | 予約の方法と持ち物 |

> **週の2本のカルーセルがいちばん大変な部分です。** Cardumeはあなたのプロフィールを読み取り、あなたの色、分野、話し方で1本ずつ作ります。@を貼って、まず月曜分から始めましょう。 [1週間分のカルーセルをCardumeで作る](/ja/?utm_source=blog&utm_medium=post&utm_campaign=como-criar-calendario-editorial&utm_content=meio)

## 5. カレンダーを続けるコツ

良いカレンダーは3週目を乗り越えます。4つの習慣が役立ちます。

1. **計画する時間を固定する。** 日曜の夜か月曜の朝、15分。表を開いて、その週のテーマを決めたら完了です。
2. **アイデアの置き場所を作る。** お客さまからの質問、メッセージ、疑問を、スマホのメモに1行ずつ書きます。カルーセルのネタはそこから生まれます。
3. **まとめて作る。** 1日1本ずつ作るのではなく、週の2本を一度に作ります。まとめたほうが早く終わることが多いです。
4. **月に1回見直す。** 保存やシェアが多かった投稿を見て、同じタイプのテーマを繰り返します。誰にも開かれなかったものは削ります。

うまくいかない週があっても、遅れを取り戻そうとしないでください。翌週に表へ戻れば大丈夫です。

## Cardumeで1週間分を公開するまで

1. **@を貼る。** プロフィールの公開情報（色、分野、話し方）を読み取ります。パスワードは求めません。
2. **各カルーセルのテーマとスタイルを選ぶ。** 表のテーマを使いましょう。エディトリアル、モダン、ポップ、ツイート、ノート、ミニマルの6つのスタイルが用意されていて、すべてあなたの色で作れます。Cardume Proなら、あなたの分野の新しいアイデアが毎週届きます。
3. **ダウンロードして投稿する。** スライドとキャプションをダウンロードして、カレンダーで決めた日に好きなタイミングで投稿します。Cardumeが代わりに投稿することはありません。

カルーセルがどう作られるのか知りたい方は、[Instagramのカルーセル投稿の作り方](/ja/blog/how-to-make-an-instagram-carousel/)をご覧ください。

> **次の接客の前に、1週間分のコンテンツが完成しているかもしれません。** @を貼って、最初のカルーセルを今すぐ作りましょう。無料で、パスワードも不要です。 [1週間分のカルーセルを作る](/ja/?utm_source=blog&utm_medium=post&utm_campaign=como-criar-calendario-editorial&utm_content=fim)

Cardumeはビジュアルとベースの文章を担当します。投稿する前に読んで、あなたの職業の規定で求められる点があれば調整してください。

## よくある質問

### カレンダーには週に何回の投稿を入れるべきですか？

フィード投稿は週3〜4回が、多くの人にとって現実的なペースです。忙しい週でも守れる量から始めて、あとで増やしましょう。

### 完成したカレンダーにするには、リールも投稿する必要がありますか？

いいえ。カルーセルとストーリーズだけでもカレンダーは成り立ちます。リールは、まだフォローしていない人に届けるためのおまけで、撮影の時間があるときに入れます。

### コンテンツカレンダーと投稿スケジュールの違いは何ですか？

投稿スケジュールは「いつ投稿するか」だけを示します。コンテンツカレンダーは、「何を」「何のために」も示します。各投稿のテーマ、フォーマット、柱です。

### 1か月分のカレンダーを一度に作れますか？

上のローテーション表を使えば、1か月分を一度に計画できます。ただ、投稿そのものは週ごとに作るほうが、DMに届いた内容を活かせます。

### Cardumeでは1か月に何本のカルーセルを作れますか？

最初のカルーセルは無料です。Cardume Proは年払いなら月$9（年$108）、月払いなら$13で、月30回まで作成できます。7日間の保証があり、違約金なしでいつでも解約できます。

### ChatGPTでカレンダーを作ることはできますか？

テーマを並べることはできます。ただ、完成した投稿には、あなたらしいスタイルで文章とビジュアルが一緒に必要です。詳しくは[ChatGPTだけではInstagram投稿が作れない理由](/ja/blog/why-chatgpt-is-not-enough-for-instagram-posts/)をご覧ください。