# Nápady na příspěvky pro osobní trenéry na Instagramu

Canonical: https://usecardume.com/cs/blog/napady-na-prispevky-pro-osobni-trenery-na-instagram/

Trenérům a osobním trenérům zpravidla nechybí **témata**; chybí jim **čas** udělat z toho, co umějí, příspěvek. Řešením je mít
seznam námětů rozdělených podle cíle: **učit**, **vyvracet mýty**, **ukázat zákulisí**, **dokázat výsledek** a
**prodávat**. Níže je 25 nápadů, po pěti z každého, připravených na karusel.

## 1. Učte: trénink a technika

Příspěvek, který učí, se nejvíc **ukládá** a **sdílí** a ukazuje, že víte, o čem mluvíte.

1. **Jak provést dřep, aniž byste si zranili koleno**, jedna chyba na slide.
2. **20minutový trénink doma bez vybavení**, jeden blok na slide.
3. **Jak si sestavit tréninkový split** na 3, 4 nebo 5 dní v týdnu.
4. **Jak dlouho odpočívat mezi sériemi** podle cíle: síla, hypertrofie nebo vytrvalost.
5. **Rozcvička před tréninkem**: co dělat během 5 minut a proč.

## 2. Vyvraťte mýtus

Mýtus je snadné téma, protože každý klient nějaký slyšel a chce vědět, jestli je pravdivý.

6. **„Cvičení břicha spaluje tuk na břiše“**: co o lokálním spalování tuku říká věda.
7. **„Silový trénink dělá z žen mužatky“**.
8. **„Kdo druhý den nemá svalovou horečku, necvičil pořádně“**.
9. **„Čím víc se potíte, tím víc tuku spalujete“**.
10. **„Kardio na lačno víc hubne“**: kdy to dělá rozdíl a kdy ne.

## 3. Ukažte zákulisí

Klient si najímá **člověka**, ne tréninkový plán. Ukažte, jak pracujete.

11. **Jeden den vašeho života**, od první lekce po poslední.
12. **Jak vypadá první vstupní konzultace** s novým klientem, krok za krokem.
13. **Jak upravíte trénink**, když klient přijde unavený nebo s bolestí.
14. **Co studujete a jak se vzděláváte**.
15. **Proč jste si vybrali tuhle profesi**, v pár řádcích a bez patosu.

## 4. Dokažte výsledek

Výsledek přesvědčí víc než jakýkoli slib, pokud je **skutečný a klient s ním souhlasí**.

16. **Před a po** s tím, co se změnilo kromě těla: energie, spánek, váhy na činkách.
17. **Příběh jednoho klienta**: výchozí bod, překážka a co rozhodlo.
18. **Čísla jednoho klienta za 90 dní**: váhy, opakování, míry, s jeho souhlasem.
19. **Reference** v textu, s kontextem před citací.
20. **Nejčastější chyba nových klientů** a jak ji opravujete.

## 5. Prodávejte tak, aby to nepůsobilo jako prodej

Pro trenéry na volné noze nebo ve studiu je to příspěvek, který **zaplní diář**.

21. **Pro koho je váš trénink** a pro koho ne.
22. **Jak funguje online koučink**: co je v ceně a jak probíhá vedení.
23. **Za jak dlouho se dostaví výsledek**, bez slibování zázračných termínů.
24. **Otázky, které si před objednáním klade každý nový klient**.
25. **Volná místa tento měsíc**, s tím, co klient dostane v každém balíčku.

## Úvodní háčky, které v oboru fungují

Titulní slide rozhodne, jestli člověk posune dál, nebo přeskočí. Několik formátů, které se hodí téměř na celý seznam výše:

- **Číslo + chyba:** „3 chyby, které brzdí váš progres v tlaku na lavici“.
- **Otázka, kterou klient už položil:** „Hubne se při cvičení na lačno víc?“
- **Kontrast:** „V čem se liší trénink pro vzhled a trénink pro zdraví“.
- **Malý konkrétní slib:** „20minutový trénink pro hektické dny“.

Stejný nápad použijte s jinými háčky v různých týdnech: téma zůstává, mění se obal.

## Jak vybrat téma na týden

Nemusíte použít všechno. Jednoduché pravidlo pro týden se třemi příspěvky:

| Den | Cíl | Příklad ze seznamu |
| --- | --- | --- |
| Pondělí | Učit | Nápad 2, 20minutový trénink |
| Středa | Mýtus nebo zákulisí | Nápad 6 nebo nápad 12 |
| Pátek | Výsledek nebo prodej | Nápad 17 nebo nápad 22 |

Prodejní příspěvek nechte tím nejméně častým: většina toho, co zveřejníte, má člověku pomáhat, ne po něm něco chtít. Při
rozhodování o rytmu se podívejte na
[jak často přidávat příspěvky na Instagram](/cs/blog/jak-casto-pridavat-prispevky-na-instagram/).

## Jak z nápadu udělat karusel

Skoro všechna témata výše se vejdou do karuselu o 7 slidech:

1. **Titulka** se slibem („5 chyb v dřepu“).
2. **Slidy 2 až 6**, jedna myšlenka na slide, krátká věta.
3. **Poslední slide** s výzvou: uložit, poslat kamarádovi z posilovny nebo napsat vám do zpráv.

Celý postup najdete v článku
[Jak udělat karusel na Instagramu](/cs/blog/jak-udelat-karusel-na-instagramu/).

## Vytvořte svůj první karusel v Cardume

Vybrat téma je polovina cesty; poskládat slidy, použít váš vzhled a napsat popisek je druhá polovina. Tu obstará Cardume:
vložíte svůj @, ono přečte barvy, obor a tón vašeho veřejného profilu, aniž by chtělo heslo, a za zhruba 1 minutu vrátí
hotový karusel. První je zdarma.

Vyberte si z tohoto seznamu jeden nápad, vložte svůj @ do Cardume a vytvořte svůj první karusel pro trenéry.

## Časté otázky

### Můžu nápady použít tak, jak jsou?

Můžete, ale měli byste je upravit. Vyměňte příklad za svého typického klienta, svou metodu a své město: příspěvek bude
víc váš.

### Musím ukazovat obličej nebo klienta?

Ne. Karusel funguje dobře i jen s textem a vizuálem. U výsledků klientů si vždy vyžádejte písemný souhlas.

### Můžu slíbit výsledek v pevném termínu?

Raději ne. Každé tělo reaguje jinak a slib termínu je nejkratší cesta k frustraci klienta. Ukažte proces a skutečná čísla.